Ein Rollator ist ein unverzichtbares Hilfsmittel für viele Menschen, die in ihrer Mobilität eingeschränkt sind. Er bietet nicht nur Unterstützung beim Gehen, sondern auch Sicherheit und Stabilität. Doch damit ein Rollator optimal genutzt werden kann, ist die richtige Höheneinstellung entscheidend. In diesem Blogbeitrag erklären wir Ihnen, wie Sie Ihren Rollator korrekt einstellen und worauf Sie dabei achten sollten.
Warum ist die richtige Höheneinstellung so wichtig?
Eine falsche Höheneinstellung des Rollators kann zu einer schlechten Körperhaltung, Rücken- und Gelenkschmerzen sowie einem erhöhten Sturzrisiko führen. Der Rollator sollte so eingestellt sein, dass Sie ihn bequem und sicher benutzen können, ohne sich zu stark vorbeugen oder die Schultern hochziehen zu müssen.
so Stellen Sie die Höhe des Rollators richtig ein
Die richtige Höheneinstellung des Rollators hängt von Ihrer Körpergröße und der Art und Weise ab, wie Sie den Rollator nutzen. Hier sind die Schritte, die Sie befolgen sollten:
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Grundposition einnehmen: Stellen Sie sich aufrecht hinter den Rollator und lassen Sie die Arme entspannt nach unten hängen. Die Füße sollten hüftbreit auseinanderstehen, und die Schultern sollten entspannt sein.
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Griffhöhe anpassen: Die Griffe des Rollators sollten auf Höhe Ihrer Handgelenke sein, wenn Ihre Arme locker nach unten hängen. Dies gewährleistet, dass Sie den Rollator ohne Anstrengung greifen können, ohne Ihre Schultern hochzuziehen oder den Rücken zu beugen.
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Feineinstellung vornehmen: Nachdem Sie die Griffe auf die richtige Höhe eingestellt haben, testen Sie den Rollator, indem Sie ein paar Schritte damit gehen. Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen leicht gebeugt sind (etwa 15-20 Grad). Dies sorgt für eine optimale Entlastung der Gelenke und eine angenehme Gehhaltung.
Richtige Körperhaltung beim Gehen
Aufrecht stehen
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Kopf hoch: Schauen Sie geradeaus und nicht auf den Boden oder auf den Rollator. Dies hilft, Ihre Wirbelsäule in einer natürlichen, aufrechten Position zu halten und verbessert Ihre Sicht auf Hindernisse.
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Schultern entspannt: Halten Sie die Schultern entspannt und lassen Sie sie nicht nach vorne fallen. Ihre Arme sollten entspannt am Körper entlang hängen, ohne dass die Schultern hochgezogen werden.
Arme in natürlicher Position halten
- Leichte Beugung der Ellbogen: Halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt, um die Griffe des Rollators bequem greifen zu können. Die Arme sollten nah am Körper bleiben, ohne zu sehr gestreckt oder eingezogen zu sein.
- Gleichmäßiger Druck: Üben Sie beim Gehen gleichmäßigen Druck auf beide Griffe aus, um den Rollator kontrolliert vorwärts zu bewegen.
Regelmäßige Überprüfung der Haltung
- Körperhaltung kontrollieren: Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, Ihre Körperhaltung zu überprüfen, besonders nach längeren Gehphasen. Korrigieren Sie bei Bedarf die Position der Schultern, den Kopf und die Ausrichtung der Hüfte, um Verspannungen oder Fehlhaltungen zu vermeiden.
Ein Rollator kann Ihre Lebensqualität erheblich steigern und Ihnen helfen, Ihre Unabhägigkeit zu bewahren. Wenn Sie weitere Fragen haben oder Hilfe brauchen bei der Auswahl und Einstellung Ihres Rollators benötigen, besuchen Sie uns gerne in unserem Saniätshaus Manfred Klein. Unser Team steht Ihnen beiseite.
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