Ein Gehstock kann eine wertvolle Unterstützung im Alltag sein, besonders wenn es darum geht die Mobilität zu erhalten und das Gleichgewicht zu verbssern. Ob nach einer Operation, bei chronishen Beschwerden oder einfach zur Stabilisierung- der richtige Einsatz kann viel zur Sicherheit und Unabhängikeit beitragen. In diesem Beitrag erklären wir kurz, wie Sie einen Gehstock richtig verwenden und worauf Sie achten sollten.
Warum ein Gehstock?
Ein Gehstock bietet zusätzliche Stabilität und entlastet beanspruchte Gelenke. Er ist leicht und einfach zu handhaben, was ihn zu einem perfekten Wegbegleiter macht, wenn Sie etwas Unterstützung beim Gehen brauchen.Außerdem kann er helfen Stürze zu vermeiden und das Vertrauen in Ihre eignene Mobilität zu stärken.
die Richtige Höhe einstellen
Stellen Sie sich aufrecht hin, lassen Sie die Arme locker nach unten hängen. Der Griff des Gehstocks sollte auf Höhe Ihres Handgelenks sein, wenn der Stock enkrecht neben Ihnen steht. Ihr Ellenbogen sollte leicht gebeugt sein, etwa im 20 Grad Winkel.
Eine falsch eingestellte Höhe kann zu Fehlbelastungen und Unannehmlichkeiten führen
die Richtige Handhabung- darauf sollten sie achten
- Welche Hand: Halten Sie den gehstock auf der gegenüberliegenden Seite des betroffenen Beins
- Gehen mit dem Gehstock: Setzen Sie den Gehstock gleichzeitig mit dem gegenüberliegenden Bein nach vorne. Das hilft, das Gleichgewicht besser zu halten und reduziert die Belastung auf das schwächere Bein. Außerdem entspricht dieses dem natürlichen Gangbild
- Aufrechte Haltung: Achten Sie daru, beim Gehen eine aufrechte Haltung zu bewahren und Ihren Blick nach vorne zu richten. Das verbessert Ihr Gleichgewicht und reduziert die Gefahr zu solpern.
Tipps für mehr sicherheit
- Regelmäßige Kontrolle: Überprüfen Sie den Gummipuffer am Ende des Gehstocks regelmäßig. Wenn er abgenutzt ist, kann er auf glatten Oberflächen rutschen, was das Risiko eines Sturzes erhöht.
- Richtiger Untergrund: Seien Sie besonders vorsichtig auf unebenen oder rutschigen Böden. Bei schwierigen Witterungsverhältnissen wie Schnee oder Eis kann ein Gehstock mit einem speziellen Aufsatz für mehr Halt sorgen.
- Fester Griff: Halten Sie den Gehstock fest, aber nicht zu verkrampft. Ein lockerer, aber sicherer Griff hilft, die Kontrolle zu behalten, ohne ihre Hand oder Arm zu belasten.
- Übungen zur Verbesserung der Balance: Integrieren Sie einfache Übungen zur Verbesserung Ihres Gleichgewichts in Ihren Alltag.
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