Wie beeinflusst Stress deine Haltung?

Stress ist ein ständiger Begleiter in unserem modernen Alltag- sei es durch berufliche Herausforderungen, familiäre Verpflichtungen oder andere Belastungen. Doch Stress wirkt sich nicht nur auf die Psyche, sondern hat auch direkte Auswirkungen auf unseren Körper, insbesondereauf unsere Haltung. Viele Menschen merken gar nicht, dass Rückenschmerzen oder Verspannungen oft mit stressbedingten Fehlhaltungen zusammenhängen.

 

 

Wie Stress zu Verspannungen führt

 

Wenn wir gestresst sind schüttet der Körper Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Diese Hormone versetzen den Körper in Alarmbereitschaft und spannen die Muskualtur an. Eine Reaktion, die ursprünglich dazu diente auf Gefahrensituationen zu reagieren. Doch anhaltender Stress ohne körperliche Entladung, wie z.B. Bewegung, führt dazu, dass die Muskeln in einem dauerhaften Zustand der Anspannung verharren.

 

Typische Bereiche sind:

• Nacken und Schultern: Häufig ziehen wir bei Stress unbewusst die Schultern hoch, was zu Muskelverhärtungen und Verspannungen führt.
• Rücken: Dauerhafte Anspannung im Rückenbereich kann zu Fehlhaltungen wie einem Rundrücken oder einem Hohlkreuz führen.
• Kiefer: Viele Menschen pressen bei Stress die Zähne zusammen, was sich auf die Haltung der Halswirbelsäule auswirkt.

 

STress und Fehlhaltungen: Ein Teufelskreis

 

Durch Muskelverspannungen verändert sich die natürliche Haltung des Körpers. Häufig entsteht eine ungesunde Schonhaltung, die auf Dauer die Wirbelsäule, Gelenke und Muskulatur belastet. Diese Fehlhaltungen führen zu weiteren Problemen wie:

• Chronische Rückenschmerzen
• Kopfschmerzen und Migräne
• Eingeschränkte Beweglichkeit
• Erschöpfung und Müdigkeit durch ineffiziente Körperhaltung

Besonders problematisch ist, dass Fehlhaltungen und die daraus resultierenden Beschwerden wiederum zusätzlich Stress verursachen- ein Teufelskreis, der oft schwer zu durchbrechen ist.

 

 

Was können Sie tun?

 

Die gute Nachricht: Stressbedingte Fehlhaltungen lassen sich erkennen und gezielt behandeln.

1. Bewegung und Sport: Regelmäßige Bewegung hilft Verspannungen zu lösen und die Muskulatur zu stärken. Schon ein Spaziergang kann Wunder wirken!
2. Entspannungstechniken: Yoga, Meditation oder Atemübungen sind effektiv, um Stress abzubauen und die Muskualtur zu entspannen.
3. Ergonomische Hilfsmittel nutzen: Eine ergonomische Sitzpostion oder unterstützende Bandagen und Orthesen können helfen, die Haltung im Alltag zu verbessern.
4. Gezielte Physiotherapie: Mit physiotherapeutischen Übungen können Fehlhaltungen korrigiert und Verspannungen langfristig gelöst werden.

 

Fazit:

Stress ist ein häufiger Auslöser von Verspannungen und Fehlhaltungen, doch mit der richtigen Unterstützung können Sie den Teufelskreis durchbrechen.